花生是一种较量一般的吃食，花生仁的效果也较量的多，花生仁的养分价值也较量的高，致使有大量的人较量青睐食用，各人都认识花生仁的效果较量多，下面介绍一下花生仁的五种保健效果。

　　首先：节制食欲

　　花生是“高饱腹感”吃食，能让你感觉更饱，比例饱的阶段更长。

　　颁发在养分与代谢期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。

　　美国普度大学养分科学技术系传授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并非只仅是脂肪、膳食纤维和卵白质含量的因素，而是每个原因配合浸染的效用。”

　　布莱根女性诊所养分系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能裁剪这一天的吃饭量。

　　其次：有助减盐

　　咸味零食都是高盐吃食。

　　但咸味花生的盐含量，比同样重量的切单方面包、冰冻华夫饼同时要少。

　　致使，咸味花生不单能中意你吃咸的喜好，还禁止容易引起食入食盐过度。

　　再次：不变血糖

　　设计发现，如果大家把食物中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会低沉21%。

　　花生会减缓碳水化合物的吸收。

　　如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会极高。

　　然后：维持心脏康复

　　吃花生最多的人，患冠心病的风险能裁剪35%。

　　设计职员觉得，花生中的脂肪酸结构，再加上任何身分的浸染，能低沉低密度脂卵白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加康复。

　　第五、裁剪结肠癌风险

　　设计发现，每周至少吃两次花生的女生，患结肠癌的风险能低沉58%;而每周至少吃两次花生的男人，能低沉27%的风险。科学技术家说明，大约是花生中的叶酸和任何抗癌的养分物质起了浸染。

　　（来源：张家口在线）　【原题目：花生仁的五大用途】